猫背は自分でも改善できる!

難しくて、しんどいストレッチは続かない。。。

仕事で疲れて帰って、また一仕事。。。

身体にいいと分かってるし、気持ちいいのも分かっているけど、億劫で何故かできないですよね。私もその一人です。はい。

なので、私は ”ながらストレッチ” を日々生活に取り入れて、身体の回復力をアップしています! 動画は30秒ほどなので、簡単に目を通して。。。というか寝転がってるだけですけどね。笑

簡単にやり方の説明をいたします

  1. バスタオルを丸めます。
  2. 猫背の一番高い所にあたるように、仰向けで寝ます。
  3. 膝を曲げます。
  4. 万歳の姿勢で、脱力します。
  5. 軽くお腹に力をいれましょう!
  6. 30秒から60秒たったら、15秒休憩します。
  7. 顎を引くときにしんどかったら、枕を頭の下にいれてください!
  8. 3セット出来るように頑張りましょう!
  9. もし、楽ちんなら、自力で背中を反らして胸を突き出しましょう!

以上です!

私は寝る前に必ずやってから寝ているのですが、肩こりの蓄積がましになったように思います!もちろん、個人差はありますが、伸びてきもちいい~とおもわれたら、是非、続けてみてくださいね!

ながらストレッチ、これからもどんどん紹介していきたいと思います!

最後までお読みいただき、ありがとうございました。 ご意見・感想・質問・間違いなどがございましたら、コメント頂けると幸いです。

▶ 参考書籍 姿勢の教科書より

  こちらのp134のストレッチをご紹介しています。

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